ما هو الظهر؟

يمثل الظهر الجزء الخلفي من الجذع به نجد أساسا العمود الفقري.

ما هو العمود الفقري؟ يمثل العمود الفقري جذعا مستطيلا بين الرأس والحوض وبه انحناءات.

  ماهي أسباب آلام الظهر؟

تختلف وتتعدد أسباب آلام الظهر لعل أبرزها الجلوس غير المريح لأنه يتسبب في إتعاب الأقراص بين الفقرات والنوم بطريقة غير مريحة. ويتأتى هذا الألم نتيجة حركات يقوم بها الإنسان تكون غير صحية.

- التعرض للهواء البارد
- إجهاد عضلي.
- تمزق في عضلات أسفل الظهر.
- انزلاق غضروفي وهو من أكثر المسببات لآلام الظهر.
- انزلاق فقرات العمود الفقري.

كما يظهر كثيرا لدى النساء الحوامل. ويظهر أيضا عند احتكاك وخشونة الفقرات والتهابات الغضروف والفقرات.

ماهي أعراض آلام الظهر؟

آلام موضعية في أسفل الظهر وقد تنتشر هذه الآلام للأطراف السفلى مع حدوث تنمل أو ضغط في عضلات الرجل فإذا كانت الأعراض موجودة كانت دليلا على وجود الانزلاق الغضروفي مع الضغط على العصب.

ماهي تأثيراته السلبية؟

من أهم ما ينتج عن آلام الظهر هو التشنج العصبي والشكوى المتزايدة وهي بدورها تخلق صراعا مع الذات ومع الآخر.

كيف يمكن تجنب الإصابة بآلام الظهر والانزلاق الغضروفي؟

- المواظبة على الصلوات تخفف من آلام الظهر
- استخدام الأسلوب الصحيح لحمل الأثقال
- تجنب التدخين
- الجلسة المستقيمة على الكرسي وكرسي السيارة واستخدام الكرسي الصحي
- النوم على أحد الجانبين بفراش صحي
- تخفيف الوزن إذا كان زائدا
- أخذ قسط كبير من الراحة عند الشعور بالألم
- عدم الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس لفترات طويلة
- العمل اليومي بدون انحناء قدر المستطاع
- ممارسة التمارين بشكل منتظم لبقاء عضلات الظهر قوية

  وماهي طرق العلاج؟

يتم كالتالي:

- العلاج بالعقاقير في الأعراض البسيطة والمتوسطة يمكن استخدام المسّكنات المعروفة مثل الأسبرين لكن إذا كانت الأعراض شديدة يجب استشارة الطبيب.

- تسكين الآلام بالماء البارد أو الدافئ وذلك في غضون 48 ساعة من الشعور بأعراض الألم فيمكن استعمال الماء البارد لمدة 5 أو 10 دقائق لتسكين الألم.

كما يتم العلاج أيضا على حسب السبب:

1- الآلام العضلية: راحة في السرير مع استخدام مسكنات وعلاج طبيعي.
2- الانزلاق الغضروفي: -علاج تحفظي 90٪ من المرضى يستجيبون للعلاج التحفظي كالأدوية المسكنة وعلاج طبيعي و التخفيف من الأعمال المجهدة.

- علاج جراحي وذلك في الحالات التالية:

1- انزلاق كبير يؤدي إلى حبس البول وضعف كلتي الرجلين.
2- عدم استجابة المريض للعلاج التحفظي الكافي لمدة 6 أسابيع.
3- ضعف أعصاب في ازدياد.
4- عودة الانزلاق والآلام التي تؤثر على نوعية حياة المريض الخاصة والعملية.

كما أن هناك أنواع من الرياضة تكون محبذة تساعد على تجنب الآلام الظهرية مثل السباحة والمشي والهرولة.

كذلك يجب اختيار المكان والوضعية المريحين عند النوم، والاسترخاء.

  متى يجب استشارة الطبيب؟

•  إذا كانت الآلام قوية
•  إذا كانت الآلام تمنعك من القيام بالأعمال اليومية
•  إذا كنت تعاني من مشاكل في المثانة والأمعاء
• إذا كنت تشعر بضعف أو تنمّل في الأرجل

www.medicalis.com.tn